小编以前总觉得，到了夏天，午睡简直是种奢侈。办公室里空调直吹，回家躺床上又热得睡不着。直到有一天，小编偶然了解到，夏季午睡竟然对养心阴有这么大的帮助，这才开始重视起午睡这件事。
说到养心阴，小编一开始还挺懵的。后来才知道，心阴指的是心脏的阴液，简单来说就是心脏的“滋润度”。**夏季养心阴，不仅能缓解疲劳，还能预防一些心血管问题**。小编听完后，感觉午睡这事一下子变得重要起来。
小编开始尝试调整自己的午睡方式。既然要养心阴，那肯定不能像以前那样随便趴在桌上睡一会儿了。小编了解到，午时小憩15分钟左右是最合适的，既能恢复精力，又不会睡得太沉影响下午的状态。
夏季午睡的正确打开方式为了避开空调直吹，小编特意把办公室的位置换到了离空调远一点的地方。回家午睡时，也会关上空调，拉上窗帘，让房间保持一个相对舒适的温度。
趴睡时，小编还特意在桌上垫了个软垫，把头稍微垫高一点，这样会比较舒服，不容易趴着趴着就流口水。小编发现，只要稍微注意一下这些细节，午睡的质量就会好很多。
- 午时（11点到13点之间）是最佳午睡时间
- 保持环境安静，避免过多噪音干扰
- 睡前适当放松，比如闭目养神一两分钟
**闭目养神其实也算是午睡的一种“前菜”**，小编试过几次，感觉对缓解疲劳特别有效。即使没有条件好好睡一觉，闭着眼睛休息个几分钟，也能让下午的状态好很多。
坚持了一段时间后，小编明显感觉到自己比以前更“抗造”了，下午也不容易犯困。尤其是天气特别热的时候，午睡后的精力恢复让小编觉得特别值得。
大家不妨也试试看，把午睡这件事好好利用起来。
