小编最近发现，自己一到讲课或主持的时候，声音就容易变得嘶哑，有时候甚至连说话都感到吃力。后来才知道，这是典型的声带疲劳症状。长期用嗓过度，很容易出现这种情况，尤其是像小编这样，经常需要跟大家“唠嗑”的小编。
有一次，我连续做了几个小时的直播，结束后感觉嗓子简直要冒烟了，声音嘶哑得连自己都听不出来。朋友给我推荐了胖大海罗汉果茶，说是能润喉止咳。我半信半疑地试了试，没想到效果还真不错，声音慢慢就恢复了。**看来，小小的泡茶也能成了解救我的“声带卫士”。**
声带疲劳的原因声带疲劳，说白了就是因为过度使用声带，导致它“受不了”了。小编总结了几个常见的原因：
- 长时间讲话或唱歌
- 大声喊叫或高声喧哗
- 生活不规律，嗓子得不到充分休息
这些都会让声带“吃不消”。尤其是像小编这样，经常需要长时间用嗓的人，更要注意保护自己的嗓子。
缓解声带疲劳的小妙招小编亲测有效的几个方法，分享给大家：
泡个胖大海罗汉果茶喝，真的很管用。胖大海和罗汉果都有清热润肺的效果，对于缓解声带疲劳很有效。小编几乎每次嗓子哑了，都会泡来喝，感觉很舒服。
按揉人迎穴也是个好办法。这个穴位在喉结旁边，按揉的时候能感觉到明显的舒缓。小编试过几次，确实能缓解嗓子的疲劳感。**不过，按揉的时候要注意手法轻柔，别弄反了。**
小编建议，在日常生活中，大家可以多喝水，保持嗓子的湿润。别等到嗓子哑了再去想办法，平时多注意保养才是王道。
最后，小编想说，保护嗓子这事儿，其实挺简单。只要我们平时多留心，养成好习惯，就能让声带“长命百岁”。你们平时是怎么保护嗓子的呢？欢迎留言跟小编分享！
