小编发现，每到秋季，身边总有不少朋友开始抱怨睡眠质量变差，不是入睡困难，就是半夜醒来后难以再入睡。其实，这不仅是睡眠问题，更与我们的养生习惯息息相关。说到这个，小编自己也是深有体会。以前入睡慢，我总是归咎于工作压力大，直到有一天了解了“早卧早起”的重要性，才发现秋季的睡眠调整有多关键。
秋季是调养肺气的关键季节，而保证充足的睡眠则是养肺的基础。中医讲“早卧早起，与鸡俱兴”，意思就是说，秋季要早点睡觉，早点起床。小编自己试过之后，明显感觉身体更舒服了。早卧可以顺应阴气的收敛，早起则能应阳气之升发。顺应自然界的阴阳变化，对我们的身体健康大有裨益。
除了早卧早起，亥时入眠也是有讲究的。亥时，即晚上9点到11点，是三焦经活跃的时间，而三焦经主管身体的各种功能活动，包括免疫和代谢。小编记得刚开始尝试亥时入眠时，真的觉得很难熬，但慢慢适应后，现在基本上能在这个时间段进入梦乡。而且，入睡时间稳定后，睡眠质量也明显改善了。
秋季养生的几个要点- 保证亥时入眠，提升睡眠质量
- 早起后迎朝阳，适当运动
- 避免熬夜，减轻肺部负担
早起迎朝阳，不仅能让人心情愉悦，还能提升阳气。小编自己一般会选择在早晨进行一些轻度的运动，比如慢跑或者瑜伽，感觉一天都有精神。运动不仅能增强体质，还能促进肺气的宣发，对于秋季养肺很有帮助。
说到熬夜，小编深知这是一个很难改掉的习惯，但秋季尤其要避免熬夜。因为熬夜会伤肺，引发咳嗽等不适。小编以前经常熬夜加班，后来一到秋天就咳嗽个不停，改掉熬夜习惯后，咳嗽的问题明显减少了。
所以，小编建议大家在秋季要多注意这些细节，通过调整作息和适当的运动来养肺气。养成良好的生活习惯，不仅能提升睡眠质量，还能让身体更健康。
