小编身边有不少朋友，一到冬天就容易口腔溃疡，总是说自己上火了。说实话，小编以前也这样，后来才知道这叫“虚火上浮”。冬季天气干燥，加上不少人喜欢吃辛辣或者温补的食物，出现口腔溃疡、咽喉肿痛这些症状，真的挺常见。
其实，冬季上火跟我们平常说的“上火”还不太一样。很多时候，它是因为身体内部虚弱，阳气不能好好归位，才会出现虚火上浮的情况。简单来说，就是身体在给你发信号，告诉你该调理了。
说到调理，小编有个小经验：肉桂真的挺管用。 中医里说，肉桂可以“引火归元”，帮助把浮在上面的虚火引导回身体里面去。小编试过几次，效果挺明显。把一小块肉桂泡在水里喝，或者加到汤里熬，都挺好。当然，如果你实在不喜欢肉桂的味道，也可以试试其他温补但不那么燥热的中药，效果因人而异。
除了内调，日常的小习惯也很重要。比如，口腔溃疡发作的时候，小编喜欢用淡盐水漱口，真的能缓解不少不适。盐水有消炎的作用，对口腔溃疡挺有帮助。还有，按揉涌泉穴也是个好办法。涌泉穴在脚底，是个很重要的穴位，可以帮助引导肾经的虚火下降。每天睡前按揉几分钟，长期坚持下来，真的能感觉身体舒服很多。
小编把这些小技巧总结了一下，分享给大家：
- 少吃辛辣和油腻食物，多喝水，保持饮食清淡
- 适当内调，比如用肉桂、枸杞等温补但不燥热的中药
- 日常用淡盐水漱口，缓解口腔溃疡
- 坚持按揉涌泉穴，帮助引火下行
总的来说，冬季防上火，还是得内外兼调才行。希望这些小经验能帮到你，小编自己试过，感觉还挺有效的。你也可以试试看，如果有其他更好的方法，欢迎留言分享给小编，一起聊聊~
