小编最近老被朋友问到怎么保养才好，尤其是到了夏季，大家似乎都怕自己“被夏天弄垮了”。说实话，小编自己也曾为这个问题烦恼过，直到有一天无意中听中医说了一句：“夏季养生，养心为先。”当时小编心里想，这不就是老生常谈吗？但仔细一琢磨，觉得好像有点道理。
**心火旺盛的时候，人确实容易烦躁**，注意力也不集中，做什么事都提不起劲儿，更别说运动了。小编记得有一次，天气特别热的时候，整个人都蔫了，什么都不想干，就想窝在空调房里吹冷气。这时候，朋友给我推荐了一个小诀窍：“多苦少咸”，说这样能清心火，还能养肾气。当时小编还挺好奇的，苦味和咸味怎么就能影响心和肾了？
后来，小编查了一些资料，才知道，原来中医讲的“心”不仅仅指心脏，还包括整个心血管系统和人的精神状态。夏季天气热，人的心火容易旺盛，表现为心烦、失眠、口舌生疮等症状。这时候，多吃一些苦味的食物，比如苦瓜、莲子心等，就能起到清心火的作用。而咸味入肾，夏季如果吃得太咸，反而会伤肾。所以，适当的苦味不仅能清心火，还能让人心静。
夏季养心小妙招那么，具体怎么做才能养心呢？小编自己试过几个小方法，感觉还挺管用。首先，饮食上要多注意。苦瓜、苦菜这些苦味食物，不仅能清热，还能解暑。虽然苦瓜吃多了有点“挑战”味蕾，但试试加些调味料，或者凉拌一下，会好接受很多。
- 多喝绿茶或苦丁茶，有助于清心火。
- 适当运动，比如散步、太极拳，可以帮助缓解压力。
- 保证充足的睡眠，晚上尽量在11点前睡觉。
小编自己是比较喜欢喝茶的，绿茶和苦丁茶轮着来，既清心又解暑。运动这块，小编觉得散步真的很适合夏季，不需要太剧烈，边走边吹风，真的很舒服。
说到这，小编还想提醒一下，夏季养生虽然强调养心，但也不能忽略其他方面。比如适量喝水、吃清淡饮食、避免熬夜，这些都是老生常谈但很实用的建议。小编自己有时候也会懒，喜欢吃重口味，但一想到“少咸养肾气”，就赶紧控制一下。
总的来说，夏季养心并不难，只要在日常生活中多留心，多吃些苦味食物，少吃咸的，保持良好的生活习惯，就能让自己更舒服地度过夏天。大家不妨试试看！
