立秋之后，天气逐渐转凉，人体也会发生一些变化。中医讲究顺应时节养生，立秋时节的饮食和调理有几点需要注意，下面简单说说。
首先说说"少辛增酸"的原则。辛味食物如葱、姜、蒜等，会助长阳气，秋天本就容易干燥，过多食用会加重不适。而酸味食物如山楂、柠檬等，可以收敛肺气，帮助润燥。
润肺也是立秋养生的重点。肺在中医里与秋季相应，这个季节容易出现咳嗽、干咳等症状。可以通过一些食疗方法来调理，比如喝点润肺汤水。
原因
为什么立秋要防腹泻？因为秋季湿气渐重，加上气温变化大，肠胃功能容易紊乱。特别是脾胃虚寒的人，更要注意保护肠胃。
预防腹泻的方法其实很简单，主要是注意饮食卫生，少吃生冷食物，可以适当吃些温热性质的食物。
另外，腹部保暖也很重要，晚上睡觉时可以盖条薄毯子。
有什么用
吃秋梨是立秋的传统习俗，秋梨性质凉润，可以生津润燥、清热化痰。特别是对于有肺热咳嗽的人来说，吃秋梨效果很好。
制作秋梨膏就是不错的选择，用梨、蜂蜜、川贝等材料熬制，既能品尝美味，又能起到润肺作用。
需要注意的是，脾胃虚寒的人不宜多吃生梨，可以蒸食或煮水喝。
另一个发现
百合银耳羹是秋季养生的经典汤品。百合润肺止咳，银耳滋阴润肤，两者搭配起来，效果更佳。
制作方法很简单：将百合、银耳提前泡发，加入冰糖炖煮1-2小时即可。可以加入少量枸杞增加营养。
这道汤性质温和，适合大多数人食用，尤其适合干燥季节饮用。
实用提示
按揉鱼际穴是立秋养生的简单方法。鱼际穴位于手部拇指根部与第一掌骨之间，经常按揉可以缓解咳嗽、咽喉干燥等症状。
具体方法是：用另一只手的拇指按压鱼际穴，力度以感到轻微酸胀为宜，每次按揉3-5分钟。
这个方法不受时间地点限制，随时随地都可以做，非常方便。
总的来说，立秋时节养生要顺应自然变化，从饮食、起居、按摩等多方面调整。这些小细节虽然不起眼，但坚持做下来，对健康很有帮助。
大概就是这样，秋季养生需要耐心和细心，不必追求立竿见影的效果，慢慢调理身体才是最稳妥的。
