秋分一到，天气转凉，昼夜温差开始拉大。这时候养生最关键的就是要顺应自然，保持阴阳平衡。老话说得好，“春生夏长，秋收冬藏”，秋天是养阴的好时节，错过了可真是要后悔一整年。
特别是现在生活压力大，很多人容易感到疲惫，情绪也不稳定。其实这都是身体在提醒你：该好好养阴了！阴气足了，人才能精神饱满，不容易被秋天的寒气侵袭。
吃秋菜
广东这边有句老话，“秋分吃秋菜，生熟皆可”。我每年这个时候都会去郊外挖一些秋菜回来，焯水后炒鸡蛋或者做汤都特别好吃。秋菜性凉，能滋阴润燥，对缓解秋燥很有帮助。最方便的是，这些菜现在菜市场也随处可见，不用特意去山里找。
我一般会把秋菜和猪肝一起煲汤，猪肝补肝血，秋菜养阴，两者搭配效果加倍。记得要先用开水焯一下秋菜，去掉苦涩味。
登高望远
秋高气爽，正是登高望远的好时节。我每年都会约几个朋友去附近的山上走走。爬爬山，吹吹风，看看秋景，心情一下子就敞亮了。中医认为，登高可以“使肺气通，脾气健”，对调节情绪很有帮助，能有效防秋悲。
不过要注意选择适合自己体力的路线，别逞强。我有个朋友去年上得太急，回来直接感冒了，真是得不偿失。
按揉太渊
太渊穴是肺经的原穴，位于手腕横纹桡侧动脉搏动处。每天坚持按揉3-5分钟，能很好地调理肺气，缓解秋燥引起的干咳、咽痛等问题。我习惯在等公交的时候顺便按一按，不知不觉就养好了。
按的时候要用力适中，感觉有点酸胀感就行。刚开始可能不太会找位置，可以请家人帮忙找一下，很快就能掌握。
按揉太渊穴虽然简单，但一定要坚持。我试过三天打鱼两天晒网，效果就大打折扣。现在每天都雷打不动地按，感觉整个秋冬都润了不少。
日常小贴士
除了上面说的，秋分前后还要注意以下几点：
- 早睡早起，顺应阳气收敛
- 饮食宜温润，少吃生冷
- 适当增加运动，但避免剧烈
- 保持心情舒畅，多与家人交流
这些小习惯坚持下去，你会发现整个秋冬都过得特别舒服。
