最近天气热得不像话，办公室空调开到最低还是汗流浃背。有次下午困得不行，趴在桌上眯了几分钟，醒来发现同事们都在看我，原来我脸色苍白得吓人。说实话，以前仗着年轻总不把"夏季养心"当回事，现在才明白老祖宗的话真有道理。
顺应自然很重要
《黄帝内经》说"夏三月，此谓蕃秀"，阳气最盛的时节，人要跟着太阳走。我试过调整作息，不再熬夜追剧，改成晚上10点前睡觉。刚开始有点不适应，但第二天真的感觉精神好了很多。**夜卧早起，无厌于日**不是强制要求，而是让身体自然适应阳气浮长的状态。
午睡成了我的新习惯。以前觉得午睡是懒人行为，现在每天雷打不动睡20分钟。你会发现下午工作效率明显提高，大脑像被清空过一样。**午睡养心神**不是空话，是实实在在的精力恢复方式。
饮食要跟上节奏
夏天吃红色食物是我在中医馆听到的建议。一开始只当是迷信，后来发现确实管用。**吃红色食物**不仅解馋，番茄、红枣、枸杞这些都能补气养心。我每天下午会喝杯红枣枸杞茶，比喝咖啡提神多了。
我发现夏天情绪特别容易波动，以前遇到烦心事只会发脾气，现在学会深呼吸。**少怒少躁**不是要求人变得完美，而是真的会让人舒服很多。心情好了，整个夏天都不一样。
夏季养心小卡片
坚持午睡20分钟，晚上10点前睡觉，每天吃点红色食物，发现整个夏天都精神多了。关键是不用刻意做什么，顺着身体节奏走，反而事半功倍。
坚持午睡20分钟，晚上10点前睡觉，每天吃点红色食物，发现整个夏天都精神多了。关键是不用刻意做什么，顺着身体节奏走，反而事半功倍。
后来发现，养心其实很简单。不是要吃多贵的补品，也不是要强迫自己早睡，而是找到适合自己的节奏。比如我同事每天坚持运动，她说出出汗的感觉特别解压。其实方法很多，关键是要找到适合自己的。你有没有类似的经历？
