小编所在的城市已经连续多日高温，刚进入小暑，仿佛就直接跳到了盛夏。说到夏天，大家总会想到“清凉”二字，但实际上，小暑时节更讲究“清补”。小编记得小时候，每到这时，家里长辈就会准备一些清补的食材来煲汤，比如莲藕、冬瓜、薏米等，听说是为了防“疰夏”。
“疰夏”这个词听起来有点陌生，但如果你家有老人或小孩，可能会发现他们一到夏天就容易食欲不振、没精打采，这就是“疰夏”的典型表现。小编自己也经常如此，夏天一到，就不想吃东西，整个人懒洋洋的。所以，小暑清补就是为了应对这种状况，通过饮食调理，让身体保持在一个相对健康的状态。
小暑清补吃什么？说到小暑的清补食谱，小编最推荐的就是莲藕了。莲藕清甜爽口，不仅能清热解暑，还能健脾养胃。小编家的小孩特别爱吃莲藕排骨汤，每次做出来汤清味美，孩子喝了都说好。除了莲藕，冬瓜薏米排骨汤也是小编家夏天的常备汤水，冬瓜利水消肿，薏米健脾祛湿，非常适合湿热体质的人。
- 莲藕：清热解暑，健脾养胃
- 冬瓜：利水消肿，清热解毒
- 薏米：健脾祛湿，美容养颜
除了饮食，按摩穴位也能帮助我们预防“疰夏”。小编经常听朋友说起按揉丰隆穴的好处，丰隆穴是祛湿要穴，按摩它可以健脾化痰，缓解因湿气引起的各种不适。小编自己试过一段时间，感觉身体轻松了不少。
不过，小编也要提醒大家，小暑时节虽然可以清补，但也不能过度。因为少动大汗会伤津，适当的运动和休息同样重要。小编自己夏天喜欢早晨出门散步，傍晚在家做些轻柔的拉伸，既能保持健康，又不会太过劳累。
总之，小暑时节的清补，不仅仅是吃的问题，还包括生活方式的调整。希望大家都能过一个健康舒适的夏天，小编在这里也希望大家可以分享一下自己的清补秘籍，一起交流！
