入秋后，早晚温差大，睡眠质量却直线下滑，感觉每天都是迷迷糊糊地熬过来的。直到我调整了作息，才发现秋天其实是最适合养睡眠的季节。
说实话，过去我一直以为秋天和春天一样，容易犯困。但后来发现，只要调整好作息，秋天反而是睡眠最好的季节。
早卧早起，顺应自然
古代的“与鸡俱兴”其实很有道理。入秋后，日出时间越来越晚，早起反而成了件难事。但我发现，坚持早卧早起后，睡眠质量明显好了很多。
以前我总是熬到凌晨一两点才睡，秋天一到，作息稍微调整，就能10点多就自然入睡。不用强迫自己，身体自然而然地适应了早睡早起的节奏。
入夜即眠，天明即起
调整作息后，我发现入夜后更容易入睡。以前翻来覆去睡不着，现在只要躺下很快就能进入深度睡眠。早上天刚亮就自然醒，感觉神清气爽。
- 入夜后减少刺激性活动，营造安静的睡眠环境；
- 白天适当晒晒太阳，调整生物钟。
收敛神气，保护好阳气
秋天是收敛的季节，作息也要跟着“收敛”起来。以前我喜欢熬夜加班，但秋天这么做真的很伤身体。早睡早起不仅能让睡眠更有质量，还能养好阳气，让身体更健康。
调整作息的重点
关键在于坚持早卧早起，让身体顺应秋天的自然节奏。
关键在于坚持早卧早起，让身体顺应秋天的自然节奏。
我试过连续一周早睡早起，发现睡眠质量真的变好了，白天也不再昏昏欲睡。虽然偶尔还是会想熬夜，但调整作息带来的好处让我更有动力坚持下去。
