春季天气转暖，人的睡眠模式也该跟着调整。老话说“夜卧早起，养肝藏血”，其实挺有道理的。现在生活节奏快，很多人熬夜是习惯，但春天正是养生的好时机，得早点睡，晚点起。
我试了段时间，坚持晚上11点前入睡，早上6点起床，感觉人精神多了。中医讲“肝主疏泄”，晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令时间，这时候睡得踏实，肝才能好好排毒。要是熬夜，肝火旺，第二天眼睛红、脾气也差。
午间小憩的学问
除了晚上规律作息，午间小憩也很重要。我一般工作到下午1点就趴会儿，20分钟足够。醒来后头昏脑胀的感觉没了，下午效率明显高。但要注意时间，睡太久会越睡越困，反而影响晚上睡眠。
以前我总觉得睡到中午才舒服，现在发现早睡早起反而更健康。身体是自己的，慢慢调整习惯，效果看得见。
调整作息初期确实难，尤其是习惯晚睡的人。但坚持一周后，明显感觉皮肤变好了，不容易疲惫。不过刚开始可能需要咖啡因续命，慢慢来就行。
适合人群
这种睡眠方式特别适合经常熬夜、肝火旺盛的人。比如加班族、学生党，或者容易焦虑失眠的。坚持下来，你会发现整个季节状态都不一样。
