处暑到了，天气慢慢凉快起来，但湿气还在悄悄作祟。这时候养生得跟上，否则很容易秋乏缠身。我最近摸索了一套方法，感觉挺管用的，分享给大家。
首先得祛湿，否则整个人都闷闷的。以前总以为喝红豆汤，现在发现吃鸭肉效果更佳。鸭肉性凉，能清热祛湿，而且肉质细嫩，比鸡肉好消化不少。
记得前几天去老字号买了几块，炖得烂烂的，加点姜片和枸杞，喝下去浑身舒坦。关键是价格也不贵，菜市场随便买。不像有些养生汤，喝一次就得吃一周的菜钱。
吃鸭肉的小贴士
鸭肉最好搭配山药和莲子一起炖，这样既能祛湿，又能健脾。我试过一次，效果真的不错。不过要注意，脾胃虚寒的人得少喝汤，多吃点鸭肉本身。
除了吃，还得调整作息。现在最流行的是喝酸梅汤止渴。夏天喝惯了冰镇的，处暑后突然换温热的，还真有点不适应。但坚持喝几天，发现确实能缓解秋乏，精神头好了不少。
酸梅汤最好自己熬，超市买的糖水太甜。我一般用乌梅、山楂和甘草，加点陈皮，味道正合适。早上喝一杯，感觉一整天胃里都暖暖的。
喝酸梅汤有个缺点，容易上头。特别是下午喝，晚上容易失眠。我一般是上午喝，或者下午三点前喝完。
和胃气的秘诀
处暑后还得注意和胃气，否则消化不良。我最近发现一个简单方法，就是早睡早起。别小看这俩字，坚持几天，真的能改善很多。
以前我习惯熬夜刷手机，现在改成十点前睡觉，六点就醒了。感觉整个人都清爽了，连秋乏都减轻了不少。而且早上起来胃里舒服，吃东西都香了。
下面是我总结的几个要点：
- 鸭肉炖山药是祛湿好搭档
- 酸梅汤要温喝才管用
- 十点前睡觉是关键
适合人群
这套方法特别适合经常熬夜、脾胃虚弱的人。我同事试了几天，说感觉消化好了，精神也好了。不过运动量大的朋友可能得补充点蛋白质，光喝汤不太够。
