寒露一到，天气明显转凉，空气也变得干燥起来。这时候，养生就得特别注意“防燥润肺”了。我最近摸索了一套方法，不仅自己用了感觉不错，还推荐给身边的朋友，效果还真挺明显的。
特别是对于像我这样容易便秘，还老咳嗽的人来说，这几招简直是日常必备。特别是足部保暖，真的不能马虎。
睡前热水泡脚
最方便的是这个，每天晚上临睡前，用40度左右的热水泡脚，大概20分钟。水温别太高，也别太低，感觉微微发热就行。我一般会放点艾叶，据说还能驱寒。
泡脚的时候，记得把脚背、脚踝都泡到。完了之后，再用毛巾轻轻拍打按摩一下，促进血液循环。坚持下来，你会发现皮肤都变好了不少。
食芝麻糊
这个适合像我这样肠胃不太好的人。寒露时节，空气干燥，容易上火便秘。早上来一碗温热的芝麻糊，润肠通便效果特别好。
自己做的话，黑芝麻、核桃仁、红枣一起打成粉，用温水冲泡。不喜欢甜的可以少放点红枣。坚持吃，真的能改善很多小毛病。
按揉涌泉穴
涌泉穴在脚底，大概在脚跟前三分之一处。每天晚上泡完脚，可以顺便按揉一下。用拇指按住穴位，顺时针转圈按摩，每次按个几分钟。
这个方法最神奇的是能改善睡眠。我之前睡觉老失眠，坚持按了一个月，真的感觉入睡快多了。而且对缓解头痛、牙痛也有帮助。
泡脚的时候水温别太高，容易烫伤脚跟。我之前就因为贪热，把脚底泡红了，后来慢慢才好。
总的来说，这些方法都不复杂，但坚持下来效果真的不错。特别是对于经常熬夜、肠胃功能弱的人，更得注意这些细节。用了两个月，没出过问题，感觉身体确实轻松了不少。
