冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的一天，从这天起，阳气开始逐渐回升。古人认为“冬至一阳生”，是养生的重要时节。
阳气不足容易引发心脑疾病，特别是老年人群。艾灸是补充阳气的方法之一，主要选取足三里、关元等穴位。
北方有“冬至吃饺子”的习俗，这符合中医“以脏补脏”的理论，羊肉和面粉能温补脾胃。
原因
按揉劳宫穴（握拳时中指尖所指处）能促进心包经气血循环，对预防心悸、胸闷有益。每天坚持3-5分钟。
中医强调“早睡晚起”，冬天阳气需要时间生发，过早起床会消耗阳气。建议晚上11点前入睡，早上8点后起床。
另一个发现
- 艾灸时用艾条温和灸，每次15-20分钟
- 饺子馅可加山药、枸杞等补益食材
- 劳宫穴按揉力度以感觉酸胀为宜
适度运动也有助于阳气生发，如太极拳、八段锦等。
