夏季长时间待在空调房里，确实容易引发头痛、乏力等不适感，也就是常说的"空调病"。这种症状的产生，与人体在冷热环境间的频繁切换有关。
当身体从炎热环境进入空调房时，血管会突然收缩，导致大脑供血不足。而离开空调房后，血管又快速扩张，这种反复变化给神经系统带来压力。
原因
人体对温度变化的适应能力有限，尤其是颈部和头部血管调节能力较弱。空调温度设置过低时，更容易出现血管痉挛现象。
长时间保持同一姿势工作，加上缺乏活动，也会加剧血液循环不畅，导致头部供血不足。
缓解方法
喝热茶是简单有效的方法。热茶能促进排汗，帮助身体散热。但要注意，喝热茶后适当休息，不要马上进入更冷的环境。
按揉风池穴也有帮助。风池穴位于颈后发际线外侧，用拇指指腹按揉3-5分钟，可以缓解颈部肌肉紧张。
环境建议
空调温度建议设置在26℃左右，室内外温差不宜超过5℃。可以设置定时开关，每隔1小时让身体适应外界温度。
工作期间适当起身活动，做颈部伸展运动，有助于改善血液循环。
姜枣茶做法
取生姜3片、红枣5颗，用沸水冲泡10分钟后饮用。生姜能温通经络，红枣补气养血，两者搭配适合空调病引起的虚寒症状。
注意：热茶喝后不要马上吹空调，可以在室内稍等10分钟再离开。
其他建议
- 空调房内可放置一盆水，增加空气湿度
- 工作期间远眺放松眼睛，避免长时间盯着屏幕
- 早晚出门时适当增减衣物，避免温差过大
其实吧，人体适应环境需要时间，突然的大幅温差变化总会让身体产生反应。保持环境温度适宜，配合简单的调理方法，就能有效减轻空调病带来的不适。
