说到睡眠，小编自己也是深有体会。以前熬夜追剧、刷手机，第二天总是迷迷糊糊的，感觉整个人都没精神。直到有一天，小编开始接触中医睡眠的一些知识，才发现原来睡个好觉也有这么多讲究。
中医讲究“亥时准备入睡”，也就是晚上9-11点这段时间。小编试着调整自己的作息后，明显感觉到睡眠质量提高了不少。规律作息真的很重要，它能让我们的身体有一个稳定的节奏。
说到安神助眠，中医推荐的一些方法还挺有意思。比如说，酸枣仁就是一种很常见的安神食材。小编有时候会泡点酸枣仁茶喝，感觉晚上睡觉确实更踏实了。
除了饮食，卧姿也很重要。中医认为，右侧卧可以养肝。小编以前总是趴着睡或者随便一摊就睡着了，现在试着调整成右侧卧后，感觉整个人都轻松了不少。
养好睡眠的几个小tips- 保持规律作息，尽量在亥时前开始准备睡觉
- 睡前避免过度使用手机或看刺激内容
- 试试右侧卧来养肝
- 适当借助酸枣仁等食材安神助眠
其实，睡个好觉说难也不难，说简单也不简单。小编觉得，关键还是要找到适合自己的方法，然后坚持下去。大家不妨也试试看，看看能不能改善自己的睡眠质量。
对小编来说，调整作息和卧姿后，感觉整个人都轻松了不少。希望大家也能找到属于自己的安神助眠秘籍。
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