《黄帝内经》提出“阴平阳秘，精神乃治，养生最高”，强调平衡是健康的基石。人体阴阳如同太极图，一动一静相互依存，失衡则百病丛生。
强身健体需遵循几个原则：
- 动静结合养阴阳
- 七情适度防病
- 饮食寒热平衡
- 劳逸结合抗衰
运动时气血奔涌，静坐则内养精神，二者穿插才能维持平衡。情绪过激伤肝，过抑则伤脾，中和为贵。
原因
中医认为，食物有寒热属性。夏季酷暑，宜食寒凉如西瓜；冬季严寒，宜食温补如羊肉。平衡点在于不偏不倚。
过度劳累会耗损精气，表现为慢性疲劳、免疫力下降。而适度休息则能积蓄能量，所谓“劳逸结合”。
原因
四季变化需调整养生重点：春季养肝，夏季养心，秋季润肺，冬季补肾。顺应自然规律，人体才能更好地适应环境。
例如，春季阳气生发，宜舒展运动；冬季阳气潜藏，宜静养休息。违背时令就会导致阴阳失调。
