小编身边有很多朋友都有打鼾的困扰，尤其是那些爱吃爱喝的朋友，一到晚上睡觉就开始“震耳欲聋”。其实，打鼾不仅仅是个人的问题，还可能影响到旁人休息。今天小编就来聊聊打鼾那些事儿，以及如何用一些简单的方法来缓解。
说到打鼾，小编自己以前也有点儿“轻度症状”。后来才知道，这是因为**痰湿阻窍，导致气道不畅**，一到晚上就呼噜声不断。尤其是吃得多、喝得多的时候，情况就更严重了。查阅了一些资料后，小编了解到，改善打鼾的关键在于化痰和保持气道通畅。
化痰小妙招小编发现，薏米和陈皮煮粥喝，对化痰特别有效。薏米有健脾祛湿的作用，而陈皮则能理气化痰。每天早晚各喝一碗，不仅能缓解打鼾，还能改善整体的身体状况。**坚持一段时间后，你会明显感觉到呼吸变得顺畅了**。
- 准备薏米和陈皮各适量
- 薏米提前泡好，陈皮切成小片
- 一起放入锅中，加水煮至薏米软烂
- 可根据口味加少许冰糖调味
除了喝薏米陈皮粥，小编还建议大家在睡前注意一下自己的睡姿和枕头高度。**侧卧比仰卧更不容易打鼾**，因为侧卧时气道相对更通畅。同时，把枕头适当垫高一些，也能有效减少打鼾的频率。
总的来说，打鼾虽然是个令人头疼的问题，但通过一些生活上的小调整，就能大大缓解。希望这些小方法能帮到你，小编也是这么过来的，确实有效。如果你也有类似的困扰，不妨试试看。说不定哪天晚上，你的鼾声就会变小，甚至消失啦。
