现代人经常久坐不动，容易出现头晕脑胀、头昏眼花的症状，这通常与清阳不升、湿浊上蒙有关。清阳不升是指人体清阳之气不能正常上升，湿浊上蒙则是指湿浊之气上蒙清窍，影响头部清阳之气的运行。
中医认为，清阳出上窍，浊阴出下窍。 当清阳之气不能上升时，头部得不到正常的濡养，就会出现头晕脑胀的症状。同时，湿浊之气上蒙清窍，也会影响头部的正常功能。
饮食调理
针对清阳不升、湿浊上蒙引起的头晕脑胀，可以通过饮食调理来改善。天麻炖鱼头是一道常见的食疗方，天麻具有平肝息风、祛风止痛的功效，鱼头则富含营养，能够补益气血。
天麻炖鱼头的做法相对简单，只需将天麻、鱼头、枸杞等材料放入锅中炖煮即可。这道菜能够有效缓解头晕脑胀的症状。
穴位按摩
除了饮食调理，按摩百会穴也是一个简单有效的方法。百会穴位于头部正中线与两耳尖连线的交点处，按揉百会穴可以升阳益气，改善头晕脑胀的症状。
- 每天按揉百会穴5-10分钟
- 按揉时用力适中，以局部有酸胀感为佳
通过按揉百会穴，可以促进清阳之气的上升，改善头部血液循环，从而缓解头晕脑胀的症状。
长期坚持，可以有效改善久坐后头晕脑胀、头昏眼花的不适。
