小编自己就是个典型的中年人，最近老是熬夜看手机，结果前几天跟朋友聚会，喝了点酒回家，第二天就开始失眠了。躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着。朋友说我可能是“心神散”了，就是说心思太乱了，静不下来。
说实话，小编以前也不是这样的人，年轻时一沾枕头就能睡着。但自从过了40岁，各种事情越来越多，工作、家庭、孩子……压力一大，晚上就容易睡不着。特别是最近，工作上有点久喜后，就是工作上取得了一些成就，本来该高兴，但兴奋过头了，结果一到晚上就开始胡思乱想，怎么也静不下心来。
中医说，这是“心神不宁”，就是说心神不安宁，导致失眠。小编查了些资料，发现安神定志丸好像挺有名，是个老中医常用的方子。
安神定志丸主要成分有人参、茯苓、远志、石菖蒲等，都是些常见的中药材。据说这些药材搭配起来，可以很好地安神，帮助睡眠。小编不是专业人士，但从朋友的反馈来看，确实效果不错。
除了吃药，小编自己也摸索了一些小技巧。比如睡前尽量不看手机，不刺激大脑；再比如白天多运动，晚上就更容易入睡。当然，静心也很重要，小编试过一些冥想、泡脚之类的方法，感觉都有一定效果。
- 睡前不看手机、电视等刺激性内容
- 白天适当运动
- 尝试冥想、深呼吸等放松技巧
小编自己的体验是，这些方法确实有点用，但也不是万能的。有时候还是需要借助一些外力，比如安神定志丸。总之，中年后保持良好的睡眠习惯真的很重要。希望大家都能找到适合自己的方法，睡个好觉。
对小编来说，睡个好觉不仅是身体的需求，更是心理的慰藉。希望你也能找到属于自己的静心方法。
