小编最近有点纠结，因为喝牛奶这件事让我有点“望而却步”。说实话，小编一直挺喜欢牛奶的，感觉它是个“全能选手”——补充钙质、蛋白质，还对肠胃挺友好。但最近不知道怎么回事，一喝牛奶就胀气，感觉肚子里有个气球在膨胀，特别难受。以前可不是这样的，小编记得小时候，妈妈常给我泡一杯热牛奶，说是能帮助睡眠。于是，喝牛奶就成了我童年的一份“美好回忆”。
不过，近几个月，小编明显感觉到，喝牛奶这件事变得“危机四伏”。有一次，吃完饭没多久，小编喝了一杯冷牛奶，本来以为会像往常一样，有助于消化。没想到，半小时后，小编的肚子就开始“鼓起来”了，胀得特别难受，还伴随着一阵阵的排气，那种感觉，真是……说不出来有多难受。后来一查才知道，原来小编是乳糖不耐受。
说到乳糖不耐受，小编觉得这是个挺常见的现象。简单来说，就是咱们的肠道里缺少一种叫做“乳糖酶”的东西，它负责分解牛奶中的乳糖。如果这个“工具”不够用，乳糖就没法被正常分解，然后就会被肠道里的细菌“接管”，于是就产生了气体，胀气、排气就这么来了。
胀气背后的原因除了乳糖不耐受，小编还了解到，脾虚失运也可能是导致胀气的一个原因。中医讲的脾，并不是咱们解剖学上的那个脾脏，而是一个“功能集合体”。简单理解，脾主运化，管食物的消化吸收。如果脾虚了，运化功能就会变差，吃进去的东西没法好好消化，稍微不注意，胀气就来了。
那怎么判断自己是不是脾虚呢？小编觉得，除了胀气以外，如果你还经常觉得乏力、食欲不振、大便稀溛，可能就是脾虚在“作祟”了。小编自己有时候也会这样，尤其是吃多了凉的或者不易消化的东西，脾虚的感觉就更明显。
既然喝牛奶会胀气，那是不是就意味着要彻底“戒牛奶”呢？也不一定，小编后来发现，改喝酸奶是个不错的选择。酸奶在发酵的过程中，乳糖已经被部分分解，所以相对来说更容易被咱们的肠胃接受。小编试了试，果然喝酸奶不会再胀气了。
除了改喝酸奶，小编还发现了一个缓解胀气的“小妙招”——陈皮姜枣茶。陈皮理气、姜枣暖脾胃，搭配在一起，感觉对缓解胀气还挺有帮助。小编试过几次，喝完之后，肚子确实舒服了不少，不再那么胀了。
- 喝酸奶代替牛奶，减少乳糖摄入
- 试试陈皮姜枣茶，理气健脾
- 注意饮食，避免生冷食物加重脾虚
总之，小编觉得，喝牛奶胀气这件事，虽然挺烦人，但也不是完全没办法应对。找到原因，然后对症下“药”，生活还是可以很美好的。你有没有类似的经历呢？欢迎留言聊聊！
