小编是个爱茶的人，不管是早晨还是下午，都喜欢泡一杯茶来提神醒脑。但是最近，小编发现自己有个不好的习惯——睡前喝浓茶。结果就是，躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着。
说实话，小编以前根本不知道原来浓茶会影响睡眠。直到有一天，小编在网上看到有人说，睡前喝浓茶会导致咖啡因兴奋，影响睡眠质量。小编想了想，好像真是这么回事。于是就开始研究起这个话题来了。
原来，咖啡因是一种能够刺激神经系统的物质，它可以让人保持清醒和警觉。但是，如果在睡前摄入过多的咖啡因，就会导致心肾不交，进而影响睡眠。小编这才明白，为什么自己总是在睡前喝浓茶后，第二天早上还是觉得很累。
小编还发现，不只是睡前喝浓茶，下午喝茶也可能导致失眠。
于是，小编开始寻找解决失眠的方法。后来，小编发现了一个非常有效的方法——喝酸枣仁五味子茶。酸枣仁五味子茶是一种安神的茶饮，它可以让人放松，帮助入睡。小编试了试，果然有效！
- 酸枣仁五味子茶可以安神助眠
- 睡前避免喝浓茶和咖啡
- 按揉神门穴有助于睡眠
除了喝酸枣仁五味子茶，小编还发现按揉神门穴也可以帮助睡眠。神门穴是人体中的一个重要穴位，它可以调节心神，帮助入睡。小编每天睡前都会按揉神门穴，感觉效果非常好。
现在，小编已经改掉了睡前喝浓茶的习惯，改喝酸枣仁五味子茶，还会按揉神门穴。睡眠质量大大提高了，小编感觉整个人都变得更加精神了。
如果你也经常失眠，不妨试试小编的方法。
