每天对着电脑十几个小时，下午三四点就开始天旋地转。起初以为是太累，后来去检查，医生说是清阳不升、湿浊上蒙。这说法听着玄乎，但症状确实对得上。
中医角度的解释
久坐伤气，脾失健运，湿浊内停。清阳不升，就是头部气血不足，湿浊上蒙，所以会头晕脑胀。医生说这是现代人的通病，特别是办公室族。
我试过吃止痛药，效果短暂还伤胃。后来朋友推荐天麻炖鱼头，说中医里这是经典搭配。一开始半信半疑，但试了两次后，确实感觉缓和一些。
天麻炖鱼头的做法
鱼头选草鱼头最好，去腥处理干净。天麻切片，和鱼头一起炖，加几片姜和枸杞。不用太多调料，原汁原味最能发挥功效。
第一次炖了半小时就吃了，味道有点腥。后来发现加一点白胡椒能去腥，而且天麻炖久些效果更好。我一般炖一个多小时，连汤带肉吃。
**用了几天后**感觉明显，以前下午头晕得厉害，现在能坚持到六点。不过不能完全依赖食疗，还是得配合穴位按摩。
按揉百会穴的发现
医生教我按揉百会穴，位置是头顶正中央，两耳尖连线中点。刚开始按着很酸胀，后来发现这样能瞬间提神。
我习惯在午休时按，用拇指指腹按住穴位，顺时针打圈。每次按五分钟，不用太用力，感觉头皮发麻就对了。坚持两周后，头晕次数真的少了。
**其实**清阳不升的问题，光靠食疗和按摩还不够。我后来发现，每天抽十分钟散步，能帮助气血流通，效果比坐着强。
头晕脑胀不是小问题，清阳不升和湿浊上蒙是常见原因。天麻炖鱼头配合百会穴按摩，温和有效，适合长期调理。
**我发现**食疗和穴位是相辅相成的。比如炖完鱼头，趁热按百会穴，感觉头部特别清爽。这种综合方法，比单纯吃西药或按摩效果持久。
最近天气湿热，头晕又犯了。赶紧重新开始炖天麻，同时增加穴位按摩次数。虽然不能根治，但确实能改善症状，这已经让我很满意。
**关键词句**清阳不升、湿浊上蒙，这些中医概念听着复杂，但对照自身症状，确实能找到对应点。调理的过程，也是了解自己身体的过程。
说实话，这些方法没有立竿见影的效果，需要坚持。但相比吃药，副作用小得多。如果你也有类似困扰，或许可以试试看。你有没有类似的经历？
