最近总感觉脸色不好，萎黄暗沉的，照镜子都嫌自己憔悴。朋友推荐了几个方法，试了之后确实有点效果，分享给你参考。
中医说这跟脾虚血少有关，长期吃外卖、熬夜都容易这样。我平时就爱喝点红枣桂圆小米粥，简单又养人。坚持喝了一段时间，感觉气色真的变好看了不少。
日常调理
红枣桂圆小米粥的做法其实很简单：小米先煮开，然后加入洗净的红枣和桂圆肉，小火慢炖半小时左右。关键是得坚持喝，不能想起来就喝一杯，忘了就拉倒。我一般早上当早餐，暖暖胃又养气血。
食材选择也很有讲究。红枣要选新疆大枣，个头大肉质厚；桂圆肉要干度适中，太湿容易发霉。小米最好是糯小米，口感更好。
穴位按摩
除了食疗，按揉血海穴也很重要。这个穴位在膝盖内侧上方，屈膝后用拇指按揉，每次3-5分钟。我一般晚上睡前按，感觉能促进血液循环，坚持了一段时间，脸色真的亮了点。
按揉的时候要注意力度，太重会不舒服，太轻效果又不好。可以想象血液在血管里流动的样子，顺着这个方向按揉，感觉会舒服很多。
按揉血海穴时一定要找准位置，可以用中指和拇指捏住膝盖窝，然后向上找到肌肉隆起处，再往内侧一点就是了。有些人按揉后会有些酸胀感，这是正常现象。
生活习惯
其实养颜不光靠吃，作息也很关键。我以前经常熬夜追剧，现在尽量晚上11点前睡觉，感觉皮肤状态好多了。饮食上少吃生冷油腻的，多喝温水，这些细节都能改善脸色暗沉的问题。
运动也很重要，每周坚持快走或慢跑，能改善血液循环。我一般周末去公园跑40分钟，回来感觉整个人都精神了。
总之，改善脸色暗沉不是一蹴而就的，得从饮食、按摩、作息多方面入手。红枣桂圆小米粥和按揉血海穴都是简单易行的养颜方法，坚持做的话，效果会慢慢显现的。适合经常熬夜、饮食不规律、气血不足的人试试。
