最近好多朋友问我，疯狂节食减肥后，是不是感觉整个人都垮了，头晕眼花，还掉头发？说实话，这太常见了。身体就像个精密的仪器，你突然不给它燃料，它当然会出故障。我之前就经历过，瘦是瘦了，但整个人蔫蔫的，连爬个楼梯都喘。后来朋友推荐了几个方法，真的有点东西。
首先得明白，节食后出现气血两亏、代谢下降是正常的生理反应。你想想，身体各项机能都需要能量维持，你硬是让它饿着，它当然会启动节能模式。这时候补回来，就得对症下药。
第一个发现
我发现最管用的，还得是传统食疗。比如八珍汤炖瘦肉，这个我亲测有效。别看它名字听起来老土，做法其实很简单。一般是黄芪、当归这些药材，搭配点瘦肉一起炖。关键在于火候要慢，至少要炖一个多小时，这样药效才能充分渗透到肉里。我一般是早上炖好，分两次喝，保温杯里带着上班。
为什么这个好使？因为八珍汤本身就是为了补气血设计的，里面的人参、白术、茯苓这些，都是补虚的圣品。瘦肉又能提供优质蛋白，双管齐下，效果自然好。我坚持喝了一个月，明显感觉精神多了，头发掉得也少了。
值得注意的地方
不过这里得提醒大家，食疗是个慢功夫，不可能立竿见影。我刚开始有点急，三天喝两天停的，结果效果全无。后来改成每天坚持，才慢慢看到改善。另外，炖的时候药材和瘦肉的比例很重要，一般瘦肉占大头，药材放少一点，不然会太药味重。还有个最方便的是，现在超市有现成的八珍汤浓缩颗粒，省得自己配药，但效果肯定不如自己炖的好。
除了喝，我还配合了一个小动作，就是按揉气海穴。这个穴位在肚脐正下方三指宽的地方，每天睡前按个五分钟，用拇指打圈按摩。中医说气海是补气要穴，坚持按确实能感觉到肚子温温的，整个人都舒坦。我一般是看电视的时候顺着手按，不知不觉就完成了。
总的来说，节食后调理，关键在于循序渐进。别想着一口吃成胖子，补气血代谢也是一样。食疗+穴位按摩，这个组合我觉得挺适合需要慢慢恢复体质的人。用了两个月，没出过问题，至少我现在爬楼梯不喘了，头发也浓密不少。
