小编前段时间因为工作压力大，经常失眠多梦，整个人都变得焦虑不安。后来朋友推荐我试试药膳调理，我就开始研究起了合欢皮和夜交藤搭配的食谱，效果真的不错。
说到合欢皮和夜交藤，它们都是中药界的“安神达人”。合欢皮可以解郁安神，而夜交藤则能养心安神、通络止痛。小编记得有一次，我和朋友去山上采药，看到满山的夜交藤，缠绕在树上随风摇曳，感觉特别神奇。
合欢皮和夜交藤搭配在一起，可以说是“强强联手”，对缓解失眠、多梦、情志不舒特别有效。 我试过用它们煮汤喝，做法很简单：准备合欢皮15克，夜交藤30克，再加一些红枣和枸杞，煲一个小时左右就可以喝了。
这道合欢皮夜交藤汤我已经喝了好几周，感觉睡眠质量明显改善了，晚上也不再频繁醒来。可能是心理作用，我觉得整个人也变得没那么焦虑了。
药膳食谱推荐除了合欢皮夜交藤汤，小编还试过其他的药膳食谱。比如合欢花茶，用合欢花泡水喝，也有很好的安神作用。还有一种是合欢皮炖瘦肉，做法也简单，把合欢皮和瘦肉一起放进炖盅里，隔水炖两个小时，味道很不错。
- 合欢皮15克，夜交藤30克，红枣10克，枸杞10克，煲汤
- 合欢花10克，开水冲泡，代茶饮
- 合欢皮20克，瘦肉200克，隔水炖2小时
小编觉得，药膳调理是个需要耐心的事情，不能指望一顿饭或者一杯茶就能解决所有问题。长期坚持下来，才能看到效果。而且，每个人的体质不同，食谱的效果也会有所不同，大家可以根据自己的情况调整。
总之，小编还是推荐大家试试这些药膳食谱，尤其是那些经常失眠、多梦的人。希望你们也能早日摆脱失眠的困扰，像小编一样睡个好觉。
