夏季天气炎热，人体容易出汗，导致脾胃功能减弱。长夏时节，湿气较重，更会阻碍脾胃运化。这个季节养脾尤为重要。
茯苓是一种很好的养脾食材，它能够利水渗湿、健脾宁心。日常可以适当食用。
食疗方法
山药芡实糕是一种不错的选择。山药补脾养胃，芡实益肾固精。两者搭配制作成的糕点，口感温和，适合夏季食用。
陈皮普洱茶也有助于养脾。陈皮理气健脾，普洱茶消食解腻。两者结合，既能解渴又能调理脾胃。
穴位按摩
按揉足三里是养脾的重要方法。足三里位于小腿外侧，距离膝盖骨下缘四横指处。每天按揉3-5分钟，可以健脾和胃。
这个穴位是人体重要的保健穴位，经常按摩能够增强脾胃功能，提高身体免疫力。
- 茯苓性平，适合大多数人食用
- 山药芡实糕可以加入少量红枣增加甜度
- 按揉足三里时力度要适中
