夏夜纳凉，是很多人喜欢的活动。但要注意几个细节，才能既舒服又安全。
首先，要防贼风。贼风是突然吹来的凉风，容易让人着凉。可以通过调整风扇方向或开窗通风来避免。
其次，盖肚脐很重要。肚脐是人体薄弱处，受凉容易生病。盖住肚脐可以保持体温稳定。
穿袜子睡是个好习惯。袜子能保持脚部温暖，促进全身血液循环。
不露腰腹也能防病。腰腹部受凉容易引起腹泻或腰痛。
风扇摇头可以增加空气流通。但摇头幅度不宜过大，以免吹出贼风。
原因
人体肚脐处神经末梢丰富，对温度变化敏感。盖住肚脐能有效预防感冒。
脚部离心脏最远，血液循环慢。穿袜子睡觉能改善脚部温度，进而提升全身舒适度。
- 肚脐盖毛巾
- 穿棉袜睡觉
- 睡前调好风扇
夏季夜间气温低，人体散热快。做好这些细节，能显著提升睡眠质量。
