小编最近发现，不少朋友到了春季就开始睡眠作息乱了套。明明冬天睡得好好的，一到春天就容易熬夜，早上还赖床。本来以为是天气变化的缘故，但了解了春季睡眠的讲究后，小编才意识到，原来是自己没注意到这些“忌”。
春天是生发的季节，阳气开始上升，人体的新陈代谢也加快了，这时候如果不注意睡眠，很容易伤肝。**熬夜最伤肝，尽量在11点前入睡**，这样可以给肝脏足够的休息时间。我自己就是个熬夜党，以前经常玩手机到凌晨一两点，结果就是白天没精神，整个人像雾里看花。
后来了解到，春季要顺应自然界的规律，早睡早起才健康。早晨自然醒来后，就别再赖床了，早醒即起，才能让阳气顺畅。小编试着调整了自己的作息，现在基本上每天10点半就开始准备睡觉，早上6点多自然醒后就起床，感觉整个人都轻松了不少。
春季睡眠的几个要点- 保持11点前睡觉，给身体足够的休息
- 早上自然醒后就起床，顺应阳气升发
- 避免赖床，保持规律的作息
- 尽量减少熬夜，保护肝脏健康
其实，调整作息并不是件容易的事，需要一点一滴地养成习惯。小编刚开始也不适应早睡早起，但坚持了几周后，慢慢就习惯了，现在一到晚上11点就自然瞌睡，早上醒来也很有精神。
所以，小伙伴们，如果你也在春季睡眠方面遇到了困扰，不妨试试这些方法。调整好作息，不仅能让身体更健康，还能提升生活质量，何乐而不为呢？
