小编身边总有一些朋友，熬夜成了家常便饭，玩手机、追剧、加班……直到深夜才入睡。结果就是，白天没精神，整个人像雾里看花一样。说实话，小编以前也是熬夜大军的一员，但自从了解到秋季睡眠的重要性后，就开始调整自己的作息了。
最近天气渐凉，早上起床时，总觉得有点冷飕飕的。小编发现，秋季是个挺特别的季节，白天依然温暖，但早晚气温一下子降下来了。这时候，很多人会觉得，哎呀，早上起床真困难，干脆多睡会儿吧。但其实，秋季的睡眠是有讲究的，早卧早起，才是正确的打开方式。
秋季早睡早起的那些事儿说到早睡早起，小编自己也有过挣扎。以前觉得，晚上多玩会儿手机，第二天多睡会儿没什么大不了。但后来才知道，长期熬夜不仅容易疲惫，还会影响身体健康。尤其是秋季，气候干燥，肺本来就比较脆弱，如果再熬夜，真的会“伤肺耗阴”。
小编有个朋友，皮肤一向不错，但最近总觉得干燥发紧。她说，自己最近工作忙，经常加班到很晚。后来调整了作息，不熬夜了，再加上多喝水，皮肤状态明显好了很多。可见，早睡早起不仅能让精神变好，还能“养颜”。
那为什么秋季要强调早睡早起呢？其实，这跟自然界的规律有关系。秋季阳气开始收敛，阴气渐渐增强，人体的生理状态也需要相应调整。简单来说，就是要顺应自然，早起可以更好地适应阳气的升发，而早睡则有助于养阴。
- 早睡可以让身体得到充分休息，有利于养肺。
- 早起能让人更好地适应自然界阳气的升发，保持精力充沛。
- 作息规律有助于提升免疫力，抵御秋季常见的干燥和感冒。
当然，调整作息并不是一蹴而就的，小编自己刚开始也很不适应。但慢慢地，就发现早起的清晨特别美：空气清新，阳光不刺眼，还有时间慢慢喝杯茶，规划一下一天的生活，感觉特别充实。
对了，小编最近还发现了一个小窍门：晚上睡觉前，可以用热水泡泡脚，既放松又助眠。早晨起床后，开窗通风，让新鲜空气进来，整个人都神清气爽。
总之，秋季调整好作息，不仅能让身体更舒服，还能让生活更有节奏感。大家一起试试早睡早起吧，真的会发现，身体和心情都在慢慢变好。
