随着秋季的到来，气温逐渐转凉，自然界的万物开始收敛，人的身体也应顺应这一变化，进行相应的调整。秋季养生，首重“早卧早起”，这是因为秋季昼夜温差较大，早睡早起可以帮助人体更好地适应这一变化。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中提到，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，强调了秋季早睡早起的重要性。早卧可以使人体的阳气收敛，阴气得以敛藏，从而有利于身体的健康。早起则可以使人体的阳气得以伸展，有助于提高人的精神和体力。
顺秋气，养肺气
秋季对应五行中的金，关联到人体的肺脏。因此，秋季养生特别强调养肺。肺主气司呼吸，开窍于鼻，外合皮毛，在秋季干燥的环境下，肺脏容易受到伤害。通过早卧早起，可以使肺气得到更好的保养。
为了顺应秋气，还需要注意饮食调养。应多吃一些具有滋阴润肺作用的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，避免辛辣燥热的食物。同时，保持室内适当的湿度，也有助于保护肺脏。
收敛神气，安宁心志
秋季万物收敛，自然界呈现出一派肃杀之气，这要求人们在精神调养上也要相应地收敛神气，保持内心的宁静。通过适当的静坐、冥想等修养方式，可以帮助人们安宁心志，避免过度思虑和情绪波动。
- 保持规律的生活
- 适量运动，增强体质
- 避免过度劳累
总之，秋季养生应以“早卧早起，顺秋气”为基础，通过饮食调养、精神调摄等多方面措施，来养护肺气，收敛神气，安宁心志，从而达到健康的目的。
