最近天气越来越热了，小编发现周围的朋友都在讨论怎么才能过一个健康的夏天。有人说要多喝水，有人说要少出门，小编觉得这些建议都挺有道理，但有没有更全面的方法呢？
小编自己以前不太注意夏天的养生，总觉得夏天就是要热闹一番，该吃冷饮吃冷饮，该熬夜熬夜。但后来发现，这样过夏天虽然痛快，却总觉得身体哪里不对劲，好像总是疲惫不堪，动不动就感冒。
直到有一天，小编听朋友介绍了一句古话：“夏季夜卧早起，顺夏气。”小编觉得很有意思，古人居然也知道怎么过夏天？
这句古话出自中医经典《黄帝内经》，讲的是夏季的养生之道。简单来说，就是夏天要晚睡早起，这样才能顺应夏天的阳气，让身体更健康。
顺夏气，养心为先小编开始尝试按照这个方法来过夏天。说实话，一开始挺难的，小编习惯了熬夜追剧、刷手机，但慢慢地调整作息后，发现效果真的不错。晚上虽然睡得晚，但早上起床后感觉神清气爽，整个人都变轻盈了。
为什么这么说呢？《黄帝内经》里讲，夏季对应的是心，夏季养生重点就是养心。而“夜卧早起”正是养心的好方法。夏天晚上晚睡，可以顺应夏天的长日照，让心气更旺盛；早上早起，可以让人更好地活动，舒展身体和心神。
按照这个原则，小编调整了自己的生活习惯。以前夏天总是窝在空调房里不出门，现在会早上出去散散步，感受一下清晨的阳光和空气。
小编还注意到，“无厌于日”也是很重要的一个点，就是不要怕晒太阳。现代人怕晒黑、怕晒老，总是躲在阴凉处，但适当的阳光对身体其实是有好处的。小编现在会在早上晒一晒太阳，感觉特别舒服。
补阳气，远离“夏乏”除了调整作息，小编还注意到了“补阳”这个事儿。夏天很多人容易出汗，阳气容易耗损，所以需要适当的补阳。小编发现，多做一些户外活动，比如晨跑、游泳，都能很好地补阳气。
- 多吃一些温性食物，比如薏米、山药。
- 适当运动，促进气血流通。
- 保持心情愉悦，避免过于郁闷。
这样一来，小编整个夏天都很有精神，不像以前那样总是觉得疲惫不堪。
你也可以试试看呢？调整一下作息，顺应夏天的阳气，再适当补补阳，小编相信你一定能过一个健康又自在的夏天。
