冬季是养生的关键季节，睡眠尤为重要。遵循“早卧晚起”的原则，有助于顺应自然规律，保持身体健康。
晚上9点前入睡，可以养阴精，避免阳气过早耗损。此时人体阳气开始内藏，适合休息。
日出后起床，可以避开寒邪侵袭。冬季早晨气温较低，阳气逐渐生发，此时起床不易受寒。
原因
中医理论认为，冬季阳气潜藏，阴气用事。早卧晚起符合人体生理需求，有助于阴阳平衡。
晚上9点至11点，是肝胆经当令时间，此时入睡有助于肝胆排毒，促进血液循环。
冬季早晨寒气较重，日出后气温回升，此时起床不易受寒邪影响。
另一个发现
长期坚持早卧晚起，可以改善睡眠质量，增强免疫力。
冬季睡眠不足，容易导致手脚冰凉、精神不振等问题。
饮食也需配合，少食生冷，多食温补。
- 早卧晚起
- 养阴精
- 避寒邪
