最近，小编身边总有人抱怨最近记性不好，刚买的东西转头就忘了，或者记不住刚刚说过的话。作为过来人，小编深有体会，特别是上了年纪后，健忘似乎成了家常便饭。记得小编奶奶以前经常说，“老年人脑子不好使了”，那时候小编还不太理解，现在才明白，原来这背后可能和脑部健康有关。于是，小编开始关注各种补脑益智的方法，其中药膳食疗引起了我的兴趣。
补脑益智的药膳食谱真的有用吗？小编自己也试过几个食谱，感觉还不错。今天就和大家分享一些简单易做的药膳，帮助调理健忘、提升记忆力。
小编认为，中医的药膳食疗确实有一定的道理，尤其是对一些轻微的记忆力减退问题。比如天麻核桃炖鱼头，就是一道很受欢迎的补脑食谱。天麻可以平肝息风、祛风通络，核桃则补脑益智、补肾固精，再搭配营养丰富的鱼头，简直是绝配。做法很简单：将天麻、核桃仁、鱼头一起放入炖盅，加适量水和调料，隔水炖一个小时即可。
除了天麻核桃炖鱼头，小编还试过其他的补脑食谱。比如枸杞莲子羹，用枸杞、莲子、山药等熬制的羹汤，不仅补肾益精，还能安神助眠，非常适合老年人。小编奶奶试过一段时间后，说她的睡眠质量好了很多，记忆力也有所改善。
常见的补脑益智食材- 核桃：补脑益智，健脑安神
- 天麻：平肝息风，益智健脑
- 枸杞：滋补肝肾，益精明目
- 莲子：养心安神，健脾止泻
- 黄芪：补气固表，增强体质
小编总结了一下，这些食材基本上都有补肾填精、健脑益智的功效。小编自己平时也会适量吃一些，比如每天早上嚼几个核桃，或者泡点枸杞茶喝，感觉精神状态确实好了不少。
当然，药膳食疗虽然有用，但也不是万能的。小编认为，保持良好的生活习惯，比如规律作息、适量运动、避免熬夜等，同样很重要。
如果你也在为健忘、记忆力减退烦恼，不妨试试这些药膳食谱。欢迎在评论区分享你的经验，或者告诉小编你试过的其他补脑益智小妙招！
