小编最近老是凌晨四点醒来，躺在床上翻来覆去就是睡不着。说实话，这种感觉特别难受，你明明很累，但大脑就是不肯停下来，该死的思绪像洪水一样淹没了你。后来我才意识到，这可能是中年失眠的典型症状。
中年以后，各种压力接踵而至，工作的、家庭的、身体的……让人应接不暇。压力一大，焦虑就跟着来了，晚上躺在床上，自然就容易胡思乱想。我就是这样，躺在床上满脑子都是第二天要做的事、没完成的任务，还有那些说不清道不明的烦恼。
早醒这个问题，困扰了我好一阵子。网上查了不少资料，发现很多人和我有同样的困扰。有个中医的解释我觉得挺有道理，说是肝火旺盛、心神不宁，建议我试试酸枣仁汤。小编抱着试试看的心态去药店抓了药，泡了一杯喝下，居然真的有点效果，至少能多睡一会儿。
除了这些“硬”招数，小编还发现了一些放松的小技巧。比如睡前泡个热水澡，或者做些放松训练，像渐进肌肉放松法之类的。这些方法听起来简单，但真的有效。小编现在每天晚上都会抽出10分钟来做放松训练，效果很明显，至少能让我入睡快一点，不至于凌晨四点就醒来。
- 睡前避免剧烈运动和强光刺激
- 保持规律的作息，尽量在同一时间上床和起床
- 尝试写日记，把脑子里的想法都倒出来
说实话，失眠这事没什么万能解药，但多管齐下总归有点用。小编现在还在摸索，也希望能找到适合自己的方法。如果你也有类似的烦恼，不妨试试小编提到的这些方法，或许能帮到你。
最后，小编想说的是，大家都是在摸索中过日子，没必要给自己太大压力。睡不着就试试小编说的这些方法，如果你有更好的招数，也欢迎分享给小编。
