小编身边总有那么几个朋友，经常喊累，感觉身体总是处于亚健康状态，不是失眠就是多梦，湿气重得让他们苦不堪言。其实，这些问题都可以通过中医食疗来改善。今天，小编就来跟大家聊聊，如何通过药膳汤、安神茶饮和祛湿粥来改善我们的状态。
说实话，小编以前也是个“熬夜狂魔”，经常因为加班或者追剧熬到凌晨，结果就是白天没精神，整个人像雾里看花一样。直到有一次，朋友推荐了一款药膳汤给我喝，我才开始慢慢调整过来。那款汤是用黄芪、党参、当归等材料熬制的，喝了之后感觉身体的疲劳感减轻了很多。
改善疲劳乏力的药膳汤对于经常感觉疲劳乏力的朋友，小编推荐一款简单的药膳汤：黄芪党参汤。具体做法是：取黄芪30克，党参20克，当归10克，加水适量，慢火炖煮1小时即可。这款汤能有效补气血，提高身体免疫力。小编自己试过，坚持喝一段时间后，明显感觉身体更有活力了。
除了黄芪党参汤，还有一款枸杞红枣汤也非常不错。枸杞和红枣都是补血佳品，搭配在一起熬汤，特别适合女性朋友。小编的同事是个“红枣控”，每天都会泡红枣茶喝，感觉皮肤都变好了，人也更有精神了。
失眠多梦的安神茶饮失眠多梦是很多人的通病，小编以前也深受其扰。后来，试了喝安神茶饮，效果很不错。小编推荐一款简单的安神茶饮方：取酸枣仁10克，莲子心5克，麦冬10克，用沸水冲泡，代茶饮。这款茶饮能有效安神助眠，改善失眠多梦的问题。
- 酸枣仁：具有宁心安神的作用
- 莲子心：能清心火，安神
- 麦冬：养阴润燥，改善睡眠质量
小编自己试过，这款茶饮确实很有效。每天睡前喝一杯，第二天早上感觉神清气爽。
祛湿粥品推荐湿气重也是现代人常见的问题，很多人会感觉四肢沉重，整天无精打采的。小编推荐一款祛湿粥：红豆薏米粥。具体做法是：取红豆50克，薏米100克，加水适量，慢火煮至豆熟米烂即可。这款粥能有效祛湿健脾，改善湿气重的问题。
小编的一个朋友，之前因为湿气重导致皮肤老是出问题，吃了很多药都没效果。后来坚持喝红豆薏米粥，一个月后明显感觉身体轻松了很多，皮肤问题也改善了。
总之，通过中医食疗，我们可以很好地改善亚健康状态，让身体回归平衡。小编希望大家也能试试这些方法，找到适合自己的食疗方案。
