小编以前经常熬夜追剧，经常在凌晨两三点才睡，结果第二天肯定是迷迷糊糊的，整个人像雾里看花一样。后来就不行了，熬夜后辗转反侧，入睡困难，失眠多梦，整晚睡不踏实。后来才知道这叫心肾不交，是身体内部出了问题。
有一次跟朋友聊天，她给我推荐了一个茶饮，叫酸枣仁百合安神茶，说喝了以后能明显改善睡眠质量。小编当时抱着试试看的心态，真的喝了以后发现效果不错，睡得比以前沉了，梦也少了。**这茶还挺适合加班熬夜的人群，缓解疲劳的同时还能帮助睡眠**。
除了喝茶，我还尝试了按揉神门穴助眠法。神门穴在手腕内侧，听名字就知道跟神志有关。每天睡前按揉这个穴位，确实能让人放松下来，不那么容易胡思乱想。小编一般是边听音乐边按揉，感觉整个人都放松了，慢慢就入睡了。
改善睡眠的几个小方法其实，改善睡眠的办法有很多，除了上面提到的茶饮和按揉神门穴，还有一些其他的小技巧。比如说，睡前尽量不要看刺激性的内容，像恐怖电影或者悬疑剧，都可能影响情绪，导致睡不着。小编自己是喜欢睡前听点轻音乐，或者看一些轻松的短视频，慢慢就放松下来了。
- 睡前避免剧烈运动，运动量大容易让身体兴奋
- 保持卧室环境安静、舒适，避免光线和噪音干扰
- 规律作息，尽量在同一时间上床睡觉
这些方法看似简单，但真的能起到作用。小编自己也在不断尝试和调整，总算找到了适合自己的睡眠方案。如果你也经常失眠，不妨试试这些小技巧，说不定能帮到你。
说实话，失眠这事真的挺影响生活的，整天没精神还容易烦躁。希望看到这篇文章的你，也能早日摆脱失眠的困扰，睡个好觉。
