小编自己就是个“久坐族”，每天至少8小时黏在电脑前，不是写稿就是看稿，结果腰酸背痛成了常态。特别是最近天气一变，腰部更是隐隐作痛，让我不得不正视这个问题。
说到腰痛，办公室人群基本都懂这种感觉。小编身边不少同事，一坐就是一整天，不是开会就是盯着屏幕，稍微一动不动就觉得腰部僵硬，严重的甚至影响到正常生活。久坐伤腰，这可不是危言耸听。
腰痛的背后，其实有很多原因。小编自己也查了一些资料，像肾虚劳损、肌肉紧张这些，都是常见诱因。而对于我们这些“坐班族”来说，久坐显然是最大罪魁祸首。长期保持一个姿势，腰部肌肉得不到放松，再加上压力大、缺乏运动，很容易导致腰肌劳损。
那些年，小编试过的缓解腰痛小妙招既然腰痛不可避免，那有没有什么方法可以缓解呢？小编自己也摸索了不少方法，还真找到了几个管用的。
- 多喝水，多起来活动活动，别让身体“锈”住；
- 调整坐姿，椅子调到合适的高度，尽量保持腰部挺直；
- 适当按摩，按揉肾俞穴是个不错的选择，能缓解劳损。
小编自己比较喜欢喝汤，杜仲牛膝猪骨汤听说对腰痛挺有帮助，就试着煲了一次。说实话，效果还真不错，腰部没那么酸痛了，整个人也舒服很多。
除了这些，小编还发现按揉肾俞穴对“壮腰”很有效。这个穴位在第二腰椎棘突旁开1.5寸的位置，每天按揉几分钟，腰部会感觉轻松不少。小编自己试过一段时间，确实有改善。
其实，小编觉得，缓解腰痛最重要的是养成好习惯。别等到腰痛难忍了才想起来治，平常多注意才是王道。调整生活习惯，再加上适当的锻炼和按摩，腰痛应该能得到一定缓解。
你也有腰痛的困扰吗？欢迎留言聊聊你的“抗痛”经验！
