孕期安胎是准妈妈关注的重点，合理饮食在其中扮演重要角色。通过健脾养血，可以有效改善孕期不适，促进胎儿健康发育。
准妈妈食谱需要兼顾营养与口味，苏梗砂仁煲鱼是经典选择。砂仁能行气化湿，苏梗可安胎，搭配鱼肉补充蛋白质，温和不刺激。
菟丝子粥是温补佳品，菟丝子具有补肾安胎功效，搭配粳米熬煮，适合体质偏寒的准妈妈。
原因
脾胃虚弱易导致气血不足，进而影响胎儿发育。健脾养血能改善消化吸收，为胎儿提供充足养分。
孕期血容量增加，需额外补充铁质。芝麻核桃粉富含铁质和B族维生素，是便捷的补充选择。
原因
苏梗砂仁煲鱼的做法：将砂仁5克、苏梗10克与鲫鱼1条同炖，加生姜3片，文火慢炖30分钟。
菟丝子粥的做法：菟丝子15克炒黄，加水煮取药汁，倒入淘好的粳米中，煮至粥稠。
饮食调理需循序渐进，避免一次性进补过量。芝麻核桃粉每日10克为宜，可加入牛奶中食用。
注意：孕妇对药物敏感，使用菟丝子等药材前需咨询医生。
